Melhores Exercícios para Perder Barriga

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Quer emagrecer e perder a barriga com exercícios que não te façam perder tempo? Esse artigo foi pensado para você, caro(a) leitor(a). Para começarmos, é importante entender brevemente alguns aspectos relacionados com a gordura e como eles afetam ou beneficiam a nossa barriga, seja de homem ou de mulher.

Também, pesquisas divulgadas por instituições científicas respeitadas apontam o quanto é mais vantajoso fazer exercícios de fortalecimento aliados ao aeróbicos do que apenas executar um dos dois, sendo que se assim fosse feito, com o objetivo de perder pessoa a corrida compensa mais do que os abdominais e, no decorrer da leitura, você entenderá porque fazer junto vale mais apenas do que separados.

Gordura subcutânea e visceral, na barriga

Antes de tratarmos devidamente dos exercícios para perder peso, é uma boa que demos uma pequena pincelada no que é gordura subcutânea e gordura visceral. Elas são importantes tanto para o homem quanto para a mulher. Após essa rápida, mas importante observação, trataremos do ponto que interessa, que são os exercícios para perder peso.

Nossa barriga é composta por dois tipos de gorduras que são a subcutânea, na parte mais externa da região, e visceral, ficando mais internamente em nosso corpo. As duas ocupam papel fundamental para nossa sobrevivência, visto que entre suas funções uma delas é a de regular a temperatura corporal de cada indivíduo.

Para simplificar a explicação é fácil de imaginar: pense que o músculo abdominal é uma parede. Essa parede separa a gordura subcutânea da visceral. Agora, para ficar mais fácil, entenda que a gordura subcutânea fica da parede abdominal para fora, enquanto a gordura visceral fica da parede para dentro.

É por isso que a gordura subcutânea pode ser facilmente beliscada, pois está próxima de nossa pele exterior. Já a gordura visceral fica perto de nossos órgãos, praticamente ocupando a função, junto com outros mecanismos, de mantê-los no lugar.

Você sabe o que é gordura subcutânea?

Parece ser uma pergunta difícil, mas é importante saber o que é a gordura subcutânea. Essa é aquela gordura que todo mundo que está fora do peso almeja perder, quando concentrada em excesso, na hora de fazer exercícios para emagrecer como o treino Q48.

A escassez dessa gordura pode resultar em úlcera, conhecida como escara também. Já o seu excesso pode indicar outros problemas, para quem não pratica exercício para emagrecer, que são:

  • Doenças cardíacas;
  • Diabetes;
  • Acidente Vascular Encefálico (AVE)
  • Hipertensão

E a gordura visceral?

Conhecida tecnicamente como gordura intra-abdominal, justamente por estar na parte mais interna do abdômen, esse tipo de gordura fica próxima de órgãos importantes, tais como:

  • Fígado;
  • Intestino;
  • Pâncreas;
  • Rim;
  • Coração;

Entre esse tipo e o outro de gordura (subcutânea), é a visceral que mais devemos nos preocupar, pois é ela que promove doenças como as descritas anteriormente, assim como outras doenças que são ósseas e está até mesmo associada à demência.

E quais os melhores exercícios para reduzir a barriga?

Quando se trata de redução da barriga, automaticamente também se diminuem as gorduras tanto visceral quanto a subcutânea. Ou seja, além de ter uma aparência melhor fazendo exercícios para emagrecer, a saúde também agradece.

Há três tipos de exercícios que são fundamentais para perder peso e ficar mais magro: através do fortalecimento muscular na região abdominal e a outra é por meio dos exercícios aeróbicos, tais como:

  • Corrida;
  • Caminhada;
  • Treinos Hitt. Exemplo: o Q48 funciona com exercícios intensos de 15 minutos de duração.

Quais os melhores exercícios de fortalecimento abdominal?

Não há novidade aqui! Nenhum tipo de mágica foi desvenda. Caro(a) leitor(a), não há ineditismo nenhum em indicar a abdominal para quem quer fazer exercício para emagrecer.

O que esclarecemos previamente é que esse exercício não faz com que as gorduras sejam perdidas. Isso mesmo! Dificilmente alguém perderá gorduras fazendo somente abdominais, seja muito, muito menos pouco; com ou sem qualidade (sendo melhor com qualidade claro!)

Então por que fazê-la? Porque é muito importante para o processo como um todo! Isso mesmo, essa etapa, embora não faça com que a gente perca o excesso de barriga, ajuda em um ponto fundamental, que é no fortalecimento abdominal, uma das etapas de quem quer fazer exercício para emagrecer.

Aliado com outra dica que passaremos logo em seguida, a incômoda barriga será eliminada, pois, graças a abdominal os seguintes benefícios serão alcançados:

  • Melhor circulação sanguínea na barriga;
  • Melhor metabolização;
  • Maior queima de gordura.